凛として腹筋運動

四つんばいになってゴロゴロ転がす運動器具。

お腹回りはもちろん、腕・ヒップも引き締めるのに最高の商品です。

簡単そうに見えても、やってみるとスムーズにやるのは結構キツイ。

始めは、両膝を床につけて運動するようにしましょう。

慣れてきたら両膝を床につけないでやってみよう。

ボクシングジムでの全身トレーニングとしてやボディビルダー達の腹筋トレーニングにも使用されるほどあなどれない優れモノです。

苦にしないでできるようでしたら、腹筋はかなり鍛えられたことになります。

効果的な使用のためのプログラム付き。

ダブルローラー式、ローラーの直径が小さく運動効果が更に上がります。

　【さらに強度の強いトレーニング法】足幅を狭くした閉じた状態で膝を軽く曲げ、前屈するような体勢でローラーを床に置く。

その体勢から、膝を床に付けずに前方にローラーを回転させていき上体伸ばしていく、上体が伸びたら今度は元の体勢に上体を戻していく。

大抵は、上体を伸ばすところまではできても、そこから戻ることができない人が多いであろう。

まずは、膝を付けたやり方から始めよう。

ホイール直径が小さく運動効果がさらに上がります 【腹筋ローラー】　

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